te ayuda a:
- Quemar calorías, eliminar el
exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica.
- Aumentar tu masa muscular,
volviendo tu cuerpo firme y atlético.
- Complementar cualquier dieta
y eliminar desechos y toxinas.
- Controlar el apetito y el
aumento de peso.
- Combatir el insomnio y
eliminar el cansancio.
Órganos: Fortalece no sólo el corazón y
los pulmones, sino también las articulaciones.
Músculos:
Aumenta
su oxigenación, tono, fuerza y volumen.
Huesos: Incrementa su fuerza,
flexibilidad, resistencia y densidad.
Funciones:
Hace
funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y
metabolismo.
Niveles: Regula los niveles de triglicéridos,
colesterol y glucosa en sangre.
Resistencia: Disminuye tu frecuencia
cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.
Haciendo
ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre
ellas:
Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y
aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y
coágulos cerebrales y baja la presión alta.
Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y
es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico)
porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Cáncer: Disminuye significativamente el
riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.
Artritis: Mantiene flexibles las
articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe
nutrientes.
Está
comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional,
proporcionándote un gran bienestar:
Disminuye
el estrés: Reduce
la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque
te hace liberar la tensión acumulada.
Agudiza
tu mente: Aumenta
el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje,
concentración, memoria y estado de alerta.
Produce
bienestar: Estimula
la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de
placer.
Te
entretiene: Te
distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida
saludable.
Si no
practicas ejercicio, con el tiempo se debilita el corazón, músculos, huesos y
articulaciones, las células se envejecen, se disminuyen los reflejos y el
impulso sexual.
Si alguna
razón te impide practicar un deporte, por lo menos trata de aumentar tus
actividades cotidianas como:
Fuera de
casa: Usa menos el auto o el autobús para moverte; usa las escaleras en lugar
del elevador; sal a caminar por tu colonia; pasea a tu perrito más seguido y
por más tiempo.
En casa: Pasa menos tiempo frente a la televisión o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz pesas con mancuernas para fortalecer tus músculos; sube y baja uno o varios escalones durante 30 minutos.
En casa: Pasa menos tiempo frente a la televisión o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz pesas con mancuernas para fortalecer tus músculos; sube y baja uno o varios escalones durante 30 minutos.
Como ya
viste, el ejercicio beneficia tu salud, tu figura y tu estado mental y
emocional. Elige una actividad deportiva que no sea para ti un sacrificio, sino
que la disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida.
como
desventajas se podría decir que hacer ejercicio en exceso te puede causar
muchos problemas graves como bigorexia entre otras cosas más.
hacer
ejercicio tiene todas esas ventajas y desventajas pero sólo tu sabes como
utilizarlo, haz ejercicio de manera saludable.
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